Ведуча "Зважені та щасливі" Аніта Луценко показала, як правильно присідати: "Важливо робити..."
36-річна українська спортсменка, головний тренер шоу "Зважені та щасливі" Аніта Луценко показала своїм підписникам, як правильно робити найпопулярнішу вправу
На сторінці в соціальній мережі Instagram вона опублікувала відео, де демонструє правильну техніку присідання, передає Politeka.net.
Тренер не просто показала, як робити цю вправу, щоб вона принесла максимальний ефект, але і продемонструвала, як її зазвичай виконують більшість людей.
«Присідання - одна з базових вправ, під час якої працюють і ноги, і спина, для утримання положення та прес в ідеалі, якщо його «підтягти». Положення стоп залежить від вашої будови, комусь ноги ширше, кому-то вужчї, розворот теж анатомічно обумовлений. Важливо робити і відчувати, що працює. Не поспішати», – написала вона.
За словами Луценко, найпоширеніші помилки під час присідання – занадто великий нахил тулуба вперед, зведення колін всередину, різкі рухи і неузгоджене дихання. Присідати потрібно плавно, роблячи видих вгору, включати прес і тиснути на п'яти. При правильному виконанні вправи вони не повинні відриватися від підлоги.
Крім того, вона не рекомендує робити присідання, якщо боляче.
«Неправильні систематичні присідання можуть призвести до проблем й операцій. Бережи себе», – наголосила тренер.
«Я перший раз бачу таке красиве присідання!!! Так маленькі діти сідають, щоб щось підняти або пограти сидячи», «👍👍👍 дуже правильно, що звертаєте увагу на такі нюанси👏👏👏👏спасибі🤗🤗🤗», «Спасибі, за практичні поради😃», – дякують Аніті в коментарях.
Нагадаємо, ведуча "Зважені та щасливі" Аніта Луценко кардинально змінила імідж: зірку не впізнати
Як повідомляла Politeka, учасник шоу «Зважені та щасливі» приголомшив змінами у своєму житті: «погрожує відгодувати»
Також Politeka писала, що зірка «Зважених та щасливих» змінилася до невпізнання: «щелепа відпала»