Сонячна Каменських показала, що робить її сідниці ідеальними: "Розставте ноги..."

Прості вправи для ідеального "горішка"
Читать на русском
Сонячна Каменських показала, що робить її сідниці ідеальними: "Розставте ноги..."

33-річна українська співачка Настя Каменських похвалилася формами у відвертому вбранні, а також розповіла, як добитися такого ж результату

Як передає Politeka.net, красуня опублікувала свіже фото в своєму мікроблозі в Instagram і поділилася кількома вправами для сідниць.

"Хочу, щоб ми з вами були найкрасивіші! 😘 Кращі вправи для сідниць 🍑", - підписала кадр Каменських, на якому стоїть до камеер спиною, в міні-шортиках, "тісному" топіку і сонцезахисних окулярах.

Співачка розповіла про базові вправи "для вашої Кім"

- Присід з широким розведенням ніг - ідеально підходить, щоб привести в порядок "м'яке місце", ноги і внутрішню частину стегна.

Для цієї вправи встаньте прямо, розставте ноги (стопи назовні), відведіть таз назад і при вдиху зробіть присід, поки стегна не стануть паралельними до підлоги, на видиху підніміться і стисніть сідниці;

- Сідничний місток. Якщо складно присідати, то допоможе ця вправа - і ваш "горішок" ще зможе здивувати всіх навколо.

Для цієї вправи потрібно лягти на спину, зігнути ноги в колінах і повільно піднімати і опускати таз;

- Відведення ніг назад з упором на підлогу.

Встаньте на коліна і витягнутими руками упріться в підлогу на ширині плечей. Не прогинайте поперек. Підніміть одну ногу, поки ваше стегно не буде паралельним корпусу. І на верхній точці стисніть сідниці. Поверніться у вихідне положення і повторіть рухи з іншою ногою.

Кількість підходів для початку на кожну вправу - 3х15".

Користувачі кинулися з захопленням коментувати поради Насті:

"Як круто, що ви позиціонуєте здоровий спосіб життя і спорт, а не "люби себе такою, яка є" і все таке. 🔥"

"Попа як у Кім!!!!🔥👏"

"Красуня🔥"

"Дякую , допомогла 👌"

Раніше ми повідомляли, гаряча Каменських потрялса фігурою в білому бікіні. Засмагла і струнка красуня виставила напоказ пружні "м'ячики" і плоский животик.

Нагадаємо, радісна Каменських оголила живіт і показала відео: «Вагітна».

Як повідомляла Politeka, тренер Насті Каменських показав, як правильно віджиматися.

Також Politeka писала, що Потап приголомшив домашнім фото Каменських без макіяжу і понтів.


Як видалити іржу з автомобіля, щоб він не згнив: інструкція

Яким має бути тиск у шинах вашого автомобіля: важливі поради

Як відполірувати фари автомобіля в домашніх умовах: ви здивуєтеся прозорості світла

Що має бути в автомобілі перед дальньою поїздкою: перевірте цей перелік речей

Коли потрібно міняти масло в двигуні: треба рахувати не кілометри, а годинник

Як дізнатися, що вам хочуть продати автомобіль-утопленник: корисні поради

Як продовжити роботу двірників на вашому автомобілі: нові купувати не доведеться

Як зробити салон автомобіля набагато зручніше: хитрощі досвідчених автомобілістів

Як дізнатися справжній пробіг вашого автомобіля: хитрощі, про які не всі знають

Як підготувати автомобіль до весни: важливі поради, які має знати кожен

Не обов'язково їхати до майстра: як самостійно прибрати подряпини на автомобілі

Це кінець: тарологиня розповіла, у якому стані авіація і флот росіян

Дарина Фрейн розповіла, чи закінчить війну в Україні Трамп і чи потрібний він світу

Як закінчиться війна в Україні: Дарина Фрейн дала прогноз

Щоб не потрапити в халепу: що потрібно перевірити в машині перед дальньою поїздкою

Як підключити телефон до автомобіля, щоб слухати улюблену музику: важливі поради

Комісія атлетів НОК України звернулася до МОК: Чому Ісінбаєва, яка має звання майора російської армії, зберегла посаду в організації

"Гнида!": Стас Боклан на сцені "Квартал 95" збентежив Тіну Кароль своєю поведінкою

Правила виїзду за кордон змінилися: як працює нова система та кого не випустять

Показати ще