Тренер Насті Каменських розкрив секрет успішних тренувань: як подолати біль у спині

Відомий фітнес-тренер Андрій Хомицький, який працює з українськими артистками Настею Каменських і Славою Камінською, розповів, як йому вдалося перемогти біль у спині

Дуже часто тренеру задають питання з приводу спини, хребта, попереку і всього, що стосується болю в спині, передає Politeka.net. (Щоб подивитися відео, доскролльте до кінця сторінки)

«Після всіх тренувань і мною пройденого шляху, після всього цього я зрозумів, що головний шлях до досягнення мети – це розвиток і максимальне напруження, яке ти здатний подолати в поточний момент, у тому чи іншому напрямку. Потрібно знайти час, не звертати увагу на виправдання і просто йти до мети», - розповідає зірковий тренер.

«На самому початку я знайшов тренера, слухав його, робив все, що скаже, - розповідає Андрій Хомицький. – Хоча до цього я ще займався волейболом, і поперек була вже трохи «розхитана». Але ніяких особливо больових відчуттів я раніше не відчував. І потім було одне вправу з тренером – штангу 170 кілограм треба було підняти з присяда не на 90, а на 30 градусів вгору. При цьому не просто піднімати, а саме злегка вистрибувати вгору невеликими ривками. І на цьому тренуванні я пострибав, постукав, а потім увечері не міг нахилитися вниз. Це було напряжно, хоча я думав, що це пройде і буде нормально», - почав свою історію тренер.

При цьому він підкреслив, що біль в спині продовжувала турбувати і сама не проходила. На наступний день він повинен був брати участь разом з вихованцем на виставці собак, однак не зміг із-за болю і його відвезли додому. У якийсь момент тренер боявся за ноги, адже почав відчувати набагато слабкіше. Зрештою, Андрій просто не зміг піднятися через ще один день. І лише через п'ять днів почав чи рухатися.

«Приходив до лікарів, але це було страшно – здавалося, якщо хто-то что-то смикне і я зламаюся. При цьому доктор ледь провів пальцем по спині і відмовився, відправивши мене до нейрохірурга, зазначивши, що все погано. Потім я поїхав і до другого, і третього, зробив МРТ… І результат був один: тільки операція на спину. Це було страшно. Я шукав порятунку, як кіт у воді. Я багато разів перевірявся і всі лікарі відзначали – потрібна операція. Під кінець, один з моїх клієнтів порадив лікаря, мовляв, останній раз, хороший фахівець», - розповідає тренер, згадуючи пережите їм тяжкий стан.

Андрій Хомицький зазначив, що спеціально прибув до Австрії разом з дружиною і відразу попрямував до фахівця. Спочатку все було дивно – звичайний огляд, доктор обережно перевірив його ноги, а потім попросив встати і пройтися на носочках п'ять кроків вперед, а назад уже ті ж п'ять кроків, але на п'ятах:

«Як підсумок, я сідаю, а лікар каже – операція не потрібна. Я просто не повірив, захотілося її обійняти. Лікар дав мені комплекс вправ і від них буде залежати, до якогось моменту я можу бути в спорті».

З'ясувалося, що при правильному виконанні ефективної планки, яку порадив тренеру реабілітолог, можна створити диво. В майбутньому Андрій Хомицький має намір розкрити «секрет» збереження свого здоров'я, зокрема, спини і розповість, як уникнути подібних травми.

Раніше ми повідомляли, Хомицький розповів, як багато новачків неправильно виконують звичайну вправу "присідання". Тренер назвав і показав поширені помилки.

зокрема, неправильна механіка рухів. Присідати треба так, щоб не навантажувати коліна і максимально задіяти сідниці. Друга помилка – це глибина присідання. Люди або не досаживаются, або сідають дуже глибоко, не відчуваючи при цьому цільові м'язи. Середня глибина присідання повинна становити 90 градусів.

Нагадаємо, що Андрій Хомицький показав, як українцям тримати себе у формі на карантині: «Займе всього 15 хвилин».

Як повідомляла Politeka, Санта Дімопулос та Андрій Хомицький зійшлися в спортивному батлі: хто вийшов переможцем.

Також Politeka писала, що Андрій Хомицький бився з Владом Ямою у прямому ефірі: хвилююча відео.